轻断食减肥法，健康又燃脂

长时间断食是不健康的，不容易维持。因此，不建议正在减肥的人使用极端断食来减肥。

轻度断食，也称为间歇性断食，意味着一次进食，其余时间停止进食。以大多数用户的16：8轻断食法为例，这意味着你的24小时分为两个时期-你可以吃8小时，你不能吃16小时。其他的方法还有比较适合初学者的14:10断食法、国内比较流行的每周5:2断食法、定期断食（有经验的断食者甚至可以将断食时间延长到24小时以上）。这次我将介绍两种减肥的轻断食方法，不仅对健康和减肥有用，而且易于实现。

方法1.睡前断食

尽早做晚餐，确保晚餐在睡前四到五个小时结束，晚餐后不要吃或喝，直到睡前直到第二天早餐。每天临睡前空腹四至五个小时的短暂光斋，不仅可加速白天消耗的能量和食物的消耗，还能促进先前积累的脂肪的燃烧，保持体形，健康的身体，排毒，减肥和  效果非常显着。

通常每天吃三餐。  早餐在8:30前吃，午餐在12:30前吃，晚餐在17:30前吃，晚餐后不吃任何食物，直到第二天早餐。防止水肿的出现，你不应该在睡前一到两个小时喝大量的水。

方法2.每周两天断食

选择每周的两天进行轻度断食，如果这两天彼此不相邻。在轻断食期间，只吃蔬菜，水果和白水以充饥，不食用其他食物。可以正常吃五天没有光断食，但你不能吃得过饱。  你需要达到均衡的饮食和八分饱的饮食。

每周两天的轻度断食可以及时排出肠道中的废物和油脂，不仅可以加速脂肪燃烧，还可以确保身体健康，对抗衰老。

减肥期间的其他要求：

要求1.为了更好地减肥和保持身体健康，我们应该多吃新鲜的水果，蔬菜和肉类，避免高热量的食物，油炸食品和高糖的食物。

要求2.你不能每次吃得过饱，你永远不应该吃东西来支持它。 八分饱满是最好的状态。如果想收获更好的瘦身效果，建议饭前吃五个饱。

要求3.不喝饮料，只喝白水和茶。

要求4.早睡早起，不熬夜，每天晚上十一点前睡觉，每天睡八个小时。

要求5.慢慢咀嚼的饮食，你不能立刻吞下它。

通过上述方式进行轻度断食不仅可以摆脱多余的脂肪，不仅变得更健康还能更年轻。