两种轻断食减肥法，总有一种能让你瘦下来

轻断食是一种非常方便、有效和健康的断食和减肥方法。以下是两种最常食用的轻断食饮食，在实践中显示出明显的效果。只要你坚持下去，总有一种能帮助你成功减肥。

一、晚餐后轻断食减肥法

这种轻断食减肥法是指每天晚饭后到睡觉前，除了喝水，不吃任何食物。这种断食方法可以给肠道留下足够的消化和代谢时间。可以加快食物的消化和排泄，并促进体内毒素和脂肪的排出。

饭后轻断食的具体要求：

1、一日三餐，可以吃任何你想吃的食物，但要控制食物的量和饮食搭配。不要在一餐之内吃东西，八分饱就停止进食。此外，每餐应保证一半以上的蔬菜、30%的蛋白质食物和20%的主食。

2、晚餐应在睡觉前五小时吃完。饭后到睡觉前不能吃任何食物，除了水。

3、饮食期间不能吃零食，但可以用低糖的水果来填补两餐之间的空腹。

4、减肥时不能喝饮料，但要喝足量的温开水，争取每天喝两升左右的白开水。但要小口小口慢慢喝。

5、早睡早起，每天晚上11点前睡觉，并且要睡8个小时。

二、每周两天的轻断食饮食

这种轻断食减肥法是指每周两天轻食作为轻断食治疗。这种断食方法可以净化体内的毒素，消耗体内积存的食物和脂肪。它不仅能快速消除脂肪，还能使身体健康，消除毒素和废物。

一周两天断食的具体要求：

1、每周有两天禁食，但这两天不是相邻的两天。

2、轻断食期间不是完全不吃饭，而是要吃大量的蔬菜和白开水。

3、轻断食期间可以随时吃东西，但不能吃得太多，只要不是很饿就不要吃了。

4、在非断食期间，应保证吃三餐，但不宜吃得太多。

5、在整个饮食过程中，要多喝水，特别是在短时间内要多不知疲倦地补充水分。

以上两种轻断食减肥法，可以加速燃烧体内积累的脂肪，另外还可以促进毒素和废物的排除，可以收获瘦身和健康身体的双重效果。