“轻断食”减肥，真的那么有用吗？

当前的瘦身方法多种多样，减肥药、减肥茶、减肥仪已经被淘汰，成为过去的事情，“轻断食”逐渐在社交媒体上变得流行。这种新型的减肥方法真的如人们所说的那样有效吗？

“轻断食”是什么？

在网上流传的“轻断食”中，人们会在一周内严格控制饮食2天，例如只喝果汁、吃水果，并确保每天摄入约500大卡的能量，或者只摄取正常饮食量的1/4，并在其余几天正常饮食。

虽然概念比较新，但本质上是一种节食方式。即使能够长期坚持，体重会下降，但身体也会受损。一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。

摄入不足会导致注意力不集中

即使不进行任何运动，人体为维持基本的生理活动也需要消耗能量，这被称为基础代谢率。如果您在工作日进行轻断食，摄入的少量能量根本无法满足您的能量消耗，您就会感到疲倦、无力、注意力不集中、焦虑等等。

不要轻易尝试轻断食的人群

1、贫血、营养不良、低血糖的人

虽然轻断食仅在一周中的2天较少进食，但如果长期进行轻断食，可能会导致营养不良、低血糖，对于已经贫血、营养不良、低血糖的人来说，这就是雪上加霜。

2、孕妇

3、运动量大的人

小提示：减重是一个持续的过程，不能急于求成。如果在轻断食或节食期间出现头晕、乏力、胃痛等症状，最好立即停止。如果因健康原因需要减肥，也可以寻求医生的帮助。