偶尔轻断食、保持适度的饥饿感，可以让你变成更好的自己

你是否真正明白怎样的轻断食是有益的？有些人觉得，早晨吃得好，中午吃得好，晚上吃得少，这是不正确的说法。随着时代的发展，社会的发展，人民的生活质量得到了极大的提高，现在的人们，已经不需要为食物发愁了，他们要为自己的食物发愁，而担忧自己的体重会因为过度的消耗脂肪而变胖。所谓民以食为天，但科学研究显示，一日三餐并不是一件好事，如果你经常挨饿，那么适当的饥饿就会对你产生正面的影响，让你变得更好，这到底是为什么？

轻断食是什么？

人们在网络上搜索“轻断食”这个词，就能找到很多办法，比如暴饮暴食后，轻断食，就能让自己的体重恢复到正常水平。或者，英国医生迈克尔的“5:2”轻断食，让他们在每周七天中选择五天正常进食，然后在两天中不间断地进食。

男人吃600卡路里，女孩吃500卡路里，按照正常的计算，差不多相当于一餐的卡路里，但如果将卡路里搞的食物改为蔬菜和水果，则会让人有足够的饱腹感。不同的食品在人体内会产生不同的化学反应，肉蛋牛奶能够强化我们的肌肉，让我们的体质变得更好，但是过量的糖分会让我们的肌肤失去弹性，从而导致我们的衰老。

现在很多爱美的女性都选择了不加糖分的轻断食方式来维持自己的健康，虽然他们知道糖分可以给自己带来幸福，但是他们更愿意控制自己的糖分，因为他们会面临衰老的危险。而且，过量的糖分还会引起身体的不适，要知道，现在的糖分尿病可不是只有老年人才有，很多年轻人都有，所以在轻断食上要注意适量糖分，为了自己的健康，不能太过放纵摄入糖分。过量的盐分也是有害的，如果摄入过量的盐，会让人的脸变得肿胀，血压也会升高。轻断食的目标并不只是减肥，而是期望每个人都能正确地调整自己的饮食。“轻断食”这个概念与我们的传统想法不符，但是它确实可以让你的身体得到好处。

人体的肠道干细胞会随著年纪的增加而逐渐丧失再生能力，这也是导致老年人肠胃机能衰弱的重要因素。轻断食后容易出现消化不良，平时要多吃易消化、低卡路里的食物。轻断食能刺激肠道干细胞，使其在未来24小时恢复。在生理上，当人体在断食时，维持每天的运动，身体会主动地把脂肪转化成能量，从而减少脂肪细胞。