轻断食到底怎么样？！该试一次啦！

轻断食不是绝食，它是关于适当的饮食和回归你最自然的生活方式。通过放下对食物和其他一切的迷恋，你会自然而然地减轻体重，获得心灵的自由。

纽约时报用两个整版报道："轻断食远不止是瘦身，而是心灵的自由"。

我们今天主要谈的是轻断食期间喝什么的问题

初学者尝试轻断食不会让你滴水不漏，相反，我们鼓励初学者喝些东西，帮助体内的杂质排出。

例如：柠檬盐水、水果和蔬菜汁等。

禁食期间早上喝水可以清洁身体内部。早上刷完牙后，应立即喝大量的水（温水，约一升），喝水时，应一口一口地喝，不要仰头猛喝。帮助我们把前一天在肚子里的废弃食物残渣冲下去，然后去卫生间排泄出来。柠檬盐水效果更好。

因为当你开始练习轻断食时，如果你会感到饥饿，没有精力，说明体内有很多毒素，你可以喝蔬菜汁或水，把平时没有空间向下走的食物残渣冲下去。当你的身体感到干燥时，你也可以用水果和蔬菜汁等食物来平静你的能量。

但有一个问题，任何事物都有特点，我们有，自然界的万物也有。那么在选择喝什么果蔬汁时就需要谨慎。

在印度，会有五大元素，三种能量划分。在中国，会有五行的属性。

大自然是个大宇宙，有五行：金、木、水、火、土；人体是个小宇宙，有五脏：心、肝、脾、肺、肾，它们是对应的。

食物也有五种属性，根据食物各自的属性营养不同的器官。

我们先从五行的层面说起，方便选择。

在中医养生理论中，有五色入五脏的说法。也就是说，不同颜色的食物，其保健功效是不同的。

黄帝内经说：白色食物润肺，黄色食物益脾胃，红色食物养心，绿色食物养肝，黑色食物养肾。

每种颜色的食物性质不同，让我们选择一种适合自己的食物。

肝脏 - 绿色 - 酸

轻断食是对肝脏的保养，可适当增加保护肝脏的绿色食物，如大黄瓜、小黄瓜、冬瓜、绿豆、地瓜叶、苦瓜、芹菜、大白菜、西兰花等食物煮水和或榨汁。

属于青色类别的水果包括：猕猴桃、番石榴、木瓜、青枣、甜瓜等食物。记住要少吃过酸的食物。

保健功效：维生素的主要来源，清洁肠胃，促进生长和排毒

心脏 - 红色 - 苦

轻断食用红色食物可以修复心脏（不是一碗饭啊，煮成水喝），如红豆、菜豆、牛蒡根、马齿苋、胡萝卜、红枣等食物。

属于红色的水果有：西瓜、葡萄、红苹果、山楂、草莓、火龙果、李子等食物。

夏天心脏太热可以吃苦瓜降火，冬天要注意养心，避免吃苦瓜等食物。

保健功效：减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒

脾脏 - 黄色 - 甜

轻断食过程中为保护脾胃可以吃一些黄色的食物，但这类食物能量很高不建议吃太多，如土豆、白菜、麦芽、蛋黄、栗子米、玉米等食物煮水和或果汁。

黄色类的水果汁可以喝一些，包括：龙眼、山楂、柑橘、香蕉、梨、柠檬等，避免吃太甜的食物。

保健功效：提供维生素A、D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老

肺部 - 白色 - 辣

轻断食养肺应吃白色食物，如白萝卜、龙须菜、白木耳、杏仁、牛奶、米粉、豆腐、黄花菜、山药、洋葱、百合、莲子等食物。所有这些都可以煮熟后饮用或榨汁。

属于白色类的水果有：杨桃、雪梨、枇杷、甘蔗、椰子等食物。

轻断食期间切记不要吃辛辣食物，对胃肠的刺激太强。

保健功效：预防心血管疾病，稳定情绪，润肺，促进肠道蠕动

肾脏 - 黑色 - 咸

空腹补肾可适当多吃紫黑色食物，如香菇、核桃、栗子、紫米、黑芝麻、黑豆、海参、紫菜、黑木耳、茄子、紫甘蓝等食物煮水和或榨汁。

黑色和紫色水果包括：葡萄、桑葚、黑卤菜、乌梅等。记住要少吃过咸的食物。

保健功效：预防心血管疾病，延缓衰老。