减肥要学会“挑食”，3种食物打死不碰，4种食物吃到撑，准能瘦

肥胖是世界上最 "舒服"的疾病，没有痛苦，但人们想彻底 "治愈"。肥胖带来的不仅是审美问题，还导致了一些心理障碍，自卑甚至是抑郁。在这个以瘦为美的时代，"胖子 "已经成为一个不愿意被人看到的群体。就像没有人夸你腿粗，没有人夸你肚子鼓一样，肥胖给人带来的痛苦是瘦人无法体会的。

于是，很多人走上了减肥的不归路，各种减肥药、瘦身俱乐部等等，没有一种减肥方法能让人真正意义上的瘦下来，即使瘦下来，也是一笔不小的开支。所以，我在这里给大家带来几个减肥建议。

减肥要学会 "挑食"，3种食物打死也不要碰，4种食物要吃撑，才能瘦下来

我们要知道，减肥的本质是消耗大于摄入。只有这样，减肥才能成立。那么，有人会问，有些人怎么吃都不胖，那是因为有人的胃肠道吸收能力差，可以吃很多但不胖。而那些吃得不多却很胖的人，那是因为吸收能力好，导致脂肪的转化。因此，对于想减肥的人来说，严格控制摄入量是制胜法宝。

那么，控制摄入量就要知道各种食物的热量，以备挑选，这样才能吃得 "撑 "也能减肥。

那么，3种减肥不能碰的食物是什么呢？

一不要碰榴莲

榴莲是少数能让人发胖的水果之一。吃100克榴莲，需要步行2小时才能抵消这些热量。看到这里，你还敢吃这种高热量的水果吗？当然，少量吃榴莲是可以的，只是不要在下午4点以后吃。还有一些像榴莲一样高热量的水果，如牛油果、香蕉和菠萝。如果你想吃，尽量在下午4点之前少量食用。

二不要碰：巧克力

市面上的巧克力添加了大量的糖，可以说是 "卡路里炸弹"。糖通过人体的新陈代谢会转化为脂肪，使人发胖。这样一来，一块肉又在体内"安全 "了。然而，有一种纯黑巧克力是可以安全食用的，而且还能达到减肥的效果。只是，巧克力不应多吃。

三不要碰：油炸食品

一边喊着要减肥，一边还疯狂摄入油炸食品的人，简直就是对减肥这件事的 "流氓行为"。油炸食品的热量不用我多说，简直就是 "热量原子弹"。如果你没有办法戒掉，那么，就别想着再变瘦了。

那么，适合吃的四种减肥食物是什么呢？

适合吃①牛肉富含蛋白质，脂肪含量低，不仅可以为想减肥的人提供必要的营养物质，还可以解渴，非常适合想减肥的人食用。

适合吃②鸡蛋是想减肥的人最适合吃的蛋白质食品，它可以为身体提供丰富的营养，也不会发胖。要注意，鸡蛋的摄入量每天不应超过2个。最好不要在晚上吃。

适合吃③冬瓜是著名的减肥蔬菜，所含热量很低，对降火、降温很有效果。

适合吃④红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速消化，改善便秘等。还可以代替主食。

小结：减肥的原则就是要从饮食入手，注意适合吃的和不要吃的，在控制摄入量的基础上，加大运动量，总有一天会瘦的。

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