新手减肥的4个避坑小常识

千里之堤，溃于蚁穴。减肥的情况也是如此。减肥成功的人一般都很自律，稍有松懈，就不会减肥成功。在减肥期间，有很多小细节需要注意，如果不注意，会直接影响你的减肥效果。今天就给减肥新手普及几个避坑小常识。

避坑小常识1、爱吃油炸食物

油炸食物给人的感官感受只有一个，香。但是基于利润的原因，商家卖的很多油炸食物用到的油都是价格便宜，质量差的油，而且都会反复使用的，大家都知道，反复加热的食用油会产生一些对人体有害的物质，吃进肚子后很难被消化系统降解。

但是油炸食物是一种非常受欢迎的食物。如果我们能控制自己，管住自己的嘴，世界上就不会有那么多胖子了。油炸食物中的脂肪含量超乎你的想象，还含有大量的饱和脂肪酸，会让你越来越胖。虽然在减肥期间不禁止脂肪的摄入，但建议吃一些不饱和脂肪，有助减肥。

避坑小常识2、暴饮暴食和狂吃

这是很多肥胖者的通病，每次吃饭都不分三七二十一，拿着食物大吃特吃，为了满足自己味蕾，根本不考虑身体的健康。在减肥期间应合理控制饮食，不要吃得太快，也不要吃得太多，吃得太快会导致肠胃消化不良，给消化系统造成过重负担，吃得太多会使热量摄入过多，最终导致肥胖,直接导致减肥失败。

避坑小常识3、不要吃早餐

无论是否处于减肥阶段，不吃早餐都是不利于健康的。很多年轻人因为经常熬夜，晚睡晚起，来不及吃早餐，久而久之养成了不吃早餐的坏习惯。对于那些正在减肥的人来说，不吃早餐是一个特别致命的习惯。

不吃早餐就不能唤醒你的身体，各处的机制在没有得到足够能量的情况下就不能正常运作。因此，你的身体会降低新陈代谢，减少卡路里的输出。不吃早餐会导致中午时分的饥饿感太强，从而使午餐吃得太饱。在新陈代谢相对较低时吃得太多，会导致输入的热量太多，消耗太少，导致减肥失败。

避坑小常识4、不爱吃蔬菜和水果

减肥期间最应该多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果的饱腹感很强，其饱腹能力超越任何一种主食。如果在减肥期间不吃蔬菜和水果，就会导致营养素的缺乏，产生营养不良。但最好少吃牛油果等脂肪含量高的食物，应该多吃脂肪含量低的水果和蔬菜。

以上4个减肥避坑小常识，不知道有没有直击你的痛点？如果有，请紧急改正，如果没有，那么恭喜你。另外，减肥期间需要注意的事情还有很多，不仅仅是这4点，希望大家在减肥的过程中不断学习，拓宽知识面，只有这样，才能在减肥的道路上越走越远。