减肥为什么容易放弃？学会这招彻底摆脱emo！

不知道你有没有想过这个问题：为什么减肥容易放弃？

一位健身博主一语中的：不切实际的期望是不坚持的一个重要原因。

换句话说，想象很美，现实很骨感。健身减肥也是如此。很多人在减肥时都有这样的想法：运动一天减十斤，或者刚开始运动就期待体重疯狂掉下来。
锻炼是很好的，但并不是那么好... 锻炼时，身体给出的积极反馈真的很少，尤其是在最初的几天。肉体不会在一两天的出汗后就消失，体重也不会就这样掉下来，你甚至可能在某天早上醒来时发现自己增加了一两磅。

这是令人心碎的事实，但这是正常的。
绝大多数人就是接受不了这样的结果，坚持两天就放弃了，觉得运动不能瘦，还不如干脆平躺着。
运动视频中的弹幕充分说明了这种现象。
第一天满屏的打卡，竟然找不到十几天的弹幕......

牢牢抓住人性弱点的健身营销号也迅速解锁了流量密码。

不管什么动作，直接上文：每天十分钟，五天减20斤。

这类减肥视频有多猖獗，就有多少人点赞破百万，就有多少人上当受骗，这些就是不切实际的期望。

这种能迅速让人瘦下来的减肥视频，有一个算一个，基本就是扯淡。

要么让你节食绝食，要么做一些无用的伤身动作，完全是无效的减肥。

最终的结果只会让你更加情绪化，更加讨厌节食，更加讨厌运动。想让减肥持续下去，必须改变你对减肥的基本认知。大多数减肥都是用肉眼看身体变化，看体重变化。其实减肥你要用心去感受，在你运动的第一个小时，身体就发生了巨大的变化：
甚至在运动的第一天，身体就开始燃烧脂肪，全身肌肉得到拉伸和刺激，随着运动时间的增加，脂肪也逐渐参与消耗。

第二天身体的酸痛感是最好的证明，说明你的身体已经准备好由内而外的蜕变了。

这时要坚持不懈，你的身体会有越来越强的反应。

力量明显增加，撸得比以前更重。

耐力明显增加，跑步不喘气，运动时间延长。

脂肪减少，内脏脂肪开始被消耗，这种脂肪减肥肉眼看不见，但身体指标已经奔向健康......

4-5天左右，是减肥者最容易放弃的时候。 这个阶段身体外观基本看不出很大的变化，很多人因为这个点而放弃。但大家要明白，减肥是一个由内而外的变化过程，身体会优先消耗内脏脂肪，然后是皮下脂肪。

减脂肪是使身体少肉的关键，就在一尺之外！

一般来说，在减肥的初期，我会建议大家不要上秤，不要看体重，以免影响心情心态。

把更多的注意力放在运动中身体给予的反馈上。

一个月过去了，两个月过去了，此时再和刚开始的自己相比，不能说完全改变了一个人，但也一定会让自己对自己刮目相看的！

减肥是有点困难的，确实比较痛苦。

但减肥效果显现的时间不会太久，坚持锻炼，规律饮食，上一到两个月，减肥变化就能很明显。

看着瘦下来的自己，减肥的信心也会大大增加。

减肥如此，增肌也是如此。不要过分在偶然的变化，记得用心去感受，去感受运动中身体性能的变化。

坚持下去，你一定能成为你最想成为的那个人!