小时候大家都说我长得好看,可……如何保证自己不长残?
小时候长得好看，可岁月的变迁，光阴流逝，长大了很多人却发现自己的相貌越来越不如从前。不仅面部看起来苍老了，甚至骨相也有变化——颧骨变宽、下巴变歪、大小脸等等。望着照片唏嘘感慨的同时，很多人也会有疑问，为什么会长残？
怎么能保证自己甚至自己的孩子不长残？今天我们来从体态和面部的关系下手，来聊聊如何保证自己不长残。
体态和面部的常见关系见下图。
面部
说到长残，蕞主要的就是脸。面相的改变只要你找到几年前的照片一对比就知道了。
我们在这主要说骨相的改变。影响面部的有两方面：脑颅骨和面颅骨的骨头。生活中，有不少不好的习惯，会让我们的脑颅骨和面颅骨。
01
小时候长期侧睡
侧睡很可能会影响头型，尤其是小的时候，长期单侧侧卧，很可能导致颅骨变形，这种如果小时候父母不加注意，很可能为以后面部不对称埋下伏笔。
02
托下巴
长期单手托下巴，容易让下巴变歪，还很可能引发颈椎的疼痛，甚至于产生头晕、头疼等问题。双手托下巴也不好，可能会出现头前伸，同样对面部有影响。
03
单侧吃饭
单侧吃饭，会让常用的一侧咬肌变大，产生大小脸，引发面部不对称，如果在结合上面的单手托下巴的坏习惯，那真是很容易长残。
04
特别喜欢吃硬的东西
长期吃太硬的东西而且食量较大，会让咬肌变得肥大，尤其有些人天生咬肌比较大，就更容易变成大圆脸。这也是长残的一个常见因素。
05
从小有鼻炎
鼻炎这东西，小时候家长一般不重视，但是长期鼻子不通气，可能会导致孩子口呼吸，对于有鼻炎问题，也应该引起重视，一定要看医生。自己也可以多按摩按摩迎香穴，让鼻子通通气。
06
先天斜颈or （后天）习惯性歪着脖子
现在这样的问题越来越少了，不过还是存在，小时候如果发现孩子的脖子总向一侧歪着，就要及时去医院检查看看是不是存在先天性斜颈。有两个真实的例子，一个孩子小时候斜颈，他妈妈及时发现了孩子的脸和颅骨越来越不对称，并及时做了手术处理（孩子妈妈是学医出身），现在孩子长大后，头部和面部都很正常，没有不对称出现；而另一个等到20多岁才进行的手术，面部和颅骨的不对称很严重了，还经常有头痛，手术后改善了颈椎
的活动度，但是还是没有办法调整面部和头骨的严重不对称。下图为先天性斜颈的人长大后面部情况，当然大部分的人没有先天性斜颈，但是总习惯歪脖子很可能让自己的脸也长歪。
07
牙齿不好
牙齿不好也得及时矫正。很多人一侧蛀牙，就常用另一边吃饭咀嚼，时间长了，一侧咬肌变大，变大的咬肌又会将下颌拉歪，形成恶性循环，变成大小脸。
08
张大嘴巴
喜笑颜开、哈哈大笑、笑一笑十年少，笑会给身体带来极大的好处。但是如果你总是习惯张大嘴笑，那很可能会让你的面部皮肤出现松弛。当然不止是大笑，张大嘴巴吃东西等等习惯都很可能会让你的面部皮肤出现松弛。之前有一位知乎的朋友就是因为做了一个网上的颧骨矫正视频而出现面部皮肤不紧致，一下让自己老了好几岁，视频中的矫正动作就是把嘴长到蕞大。其实这样不仅对皮肤不好，还很可能导致颞下颌关节出现问题，如关节盘的脱位，时间长了，脸就会出现更严重的不平衡。
身体的体态
体态和长相是十分相关的，虽说也有体态不好而颜值很高的，可这样的人往往气质不佳，蕞终还是会拉低整体的美感。良好体态的维持需要很多因素：身体骨架的平衡、肌筋膜张力的均衡、肌肉力量的维持、正确使用身体的良好习惯，这些因素缺一不可。来细数一下哪些不良体态会引发问题。
01
上交叉综合征——含胸驼背头前伸
这个问题讲过很多次，这个问题不仅会让体态很差，还很可能导致面部问题，如下颌后缩，进而出现口呼吸、唇形改变等问题。也有可能是口呼吸导致下颌后缩，这个要具体情况具体分析。
02
单侧歪头
常见于单侧接打电话
或者其他一些容易让头歪的习惯（如枕着高枕头侧卧睡觉）
单侧歪头，有可能让你的头总向一侧偏，引发下颌骨的不正，导致大小脸。还有可能长期歪头，让自己一侧颈椎的肌肉被拉伸，时间长了产生肩颈部疼痛，更会影响心情和身姿体态美。
03
单肩背包
这也是很不好的习惯，长期单肩背包一般不会导致头歪脸歪，但是是有可能让脊柱不正甚至于侧弯。所以能用双肩背尽量双肩背。背包的时候，也要注意书包带要一样长，如果长短不一等于还是单肩背，以前在医院工作的时候，有个患者只要一背书包就颈椎不适，后来发现书包带一长一短，很有影响。
04
过早滑轮滑
滑轮滑是有可能让腿型变差的，见过不少滑轮滑的小朋友，8岁9岁就腿型不好，当然也不是所有滑轮滑的小孩都不好，只是会多点。对于这方面的争论一直不休，有人说，过早学习轮滑有问题，有人说没问题，这个其实主要还是根据每个人的个体情况具体分析。滑轮滑的时候，脚会过度外八字和内八字，很多孩子的身体力量不够，在滑行时无法控制款膝踝关节的位置，长时间下去就导致了胫骨的过度旋转，从而导致了腿型越来越不好看。
