健身|8组瘦手臂的动作 拥有纤细手臂
夏天啦,小仙女们有没有跟阳阳一样,对夏天是又爱又恨呐!
夏天终于不用像冬天那样包得像个粽子一样,无比臃肿啦,(本来就臃肿,简直不能更臃肿)
但是,夏天穿得少,也就意味着,遮得少,,那些白花花的肥肉啊,简直无处可藏。
话说今年露肩装啊,小吊带啊,可流行了,但是,这两臂的蝴蝶袖已经不能忍了,这可要怎么办呀
小仙女们别怕,阳阳来拯救泥萌啦,四招带你甩掉蝴蝶袖,做个夏天轻盈的小仙女哟~
甩蝴蝶袖或者其他瘦手臂的运动都是要对手臂肌肉进行拉伸,所以,会用到哑铃,如果没有呢,用两瓶纯净水代替也是可以的,下面就来开练吧!
动作no.1 夹臂抬举
这个动作主要锻炼前臂及大臂内侧肌肉,首先,双臂夹紧身体两侧,身体直立,双脚与肩宽,然后双手抓紧哑铃,手心向上,有节奏的向上举,控制在45度的范围。这个动作重复20次。
动作o.2 侧臂摆举
这个动作不仅能够减掉手臂的脂肪,还能锻炼胸部肌肉哦!首先,双脚前后站立,左脚再前,右脚在后,右腿微曲,身体略微向前倾,然后抓紧哑铃,右手向肩部方向上举,左手向后下方摆臂。注意,身体重心落于左脚与右脚之间。这个动作重复20次。
动作no.3 夹臂侧推
这个动作需要一定的耐力。首先双臂夹紧身体两侧,然后小臂与大臂呈90度,手心朝上,双手紧抓哑铃向两边拉开,做平举侧拉运动,注意手臂不要放松,始终保持90度。这个动作重复20次。
小仙女们,美丽可是一项持久的事业哦,所以,要坚持哦!天鹅臂,说得就是你啦~
浏览完这篇文章后,小编有几个问题想问问大家,大家是否也想了解:吸脂瘦手臂后效果明显吗?吸脂瘦手臂会反弹吗?哪个季节适合做吸脂瘦手臂呢?这些问题,大家可以点击“在线咨询”,得到答案呦!