夏日必备的懒人减肥法：每天几分钟，轻松瘦小腿！

夏天就要来啦~是不是有很多小仙女看着自己满身的的赘肉而头疼不已，欲哭无泪！今天就为既想瘦身，又懒到不想去健身房的妹子们安利几个快速瘦身的小技巧！

1.站立瘦腿

　　站立瘦腿应该是蕞容易做到的了!在家中任意选择一块直立的墙壁，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚!记得要收腹收下巴，深呼吸。有腿型问题的妹子将薄纸片夹在双腿之间，每天坚持15分钟~

2.懒人SPA瘦腿

　　大多数妹子腿粗的原因并不是因为赘肉，而是“水肿”!长期的久坐久站，或保持同一姿势，很容易使身体累积的废物和毒素全部集中在下半身，再加上因重力作用滞留在小腿的体液会直接导致小腿浮肿变胖。所以先消肿才能达到更好的效果!

1)精油按摩

　　将足够深的木桶里加入温热水，注意水量蕞好要没过小腿，然后加入精油和浴盐，把整个小腿放入水中浸泡十五分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条，大概15--20分钟就好啦~这个办法不仅消肿，还可以暖宫哦~

2)刮腿

　　刮腿的原理和刮痧是一样的，只不过自己做起来更方便!准备一块刮痧板，先在腿上涂抹好乳液，然后从上往下刮，刮完左腿换右腿，刮完后不要直接睡觉，不要接触冷水哦!每天刮腿20下，很快就可以拥有一双纤细小腿了。

3.俯卧后踢腿

　　这个动作很适合睡前在床上做!首先俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。

　4.弹跳高抬腿

　　这个动作一定要等吃的食物全部消化之后再做哦!运动开始前先进行一些热身，防止肌肉拉伤!高抬腿的主要要领就是将大腿抬高，与腰齐平保持90度~这组运动只要做5-10分钟就好!

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