瘦脸大作战｜如何消灭面部脂肪

每个人都会关心他的外表，其中最重要的就是脸庞！身体其他部位可以被服装所掩盖，而面部永远是一个人外貌特征中最显著的标志。

受遗传因素影响，身体不同部位的脂肪堆积速率不同，有些人的面部（颈部）更容易堆积脂肪（非常不幸）。所有人都知道科学锻炼与合理饮食是减少面部脂肪的关键。而今天，我要带来的秘诀则可以帮助你以最快的速度获得梦寐以求的 Beautiful Face！

「 运动篇 」

1. 运动可以改善健康，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。对减脂而言，一周进行3~5次，每次30~60分钟的运动足已。推荐运动方式包括HIIT、力量训练和循环训练等：

2. 针对性面部训练动作。一些面部训练动作可以有效改善面部脂肪的堆积情况：

① Tongue out（该动作可以改善血液循环，消除面部水肿。张大嘴，将舌头尽力向下颚方向伸，睁大眼睛，保持该姿势10秒，共进行5组）；

② Puff up（深呼吸，鼓气，将气体向面部左侧推动，持续10秒；然后换另一侧，共进行5组）；

③Smile（该动作可以帮助你收紧面颊，进行5组，每组保持该姿势10秒，咬紧上下排牙齿）；

④O（改变嘴型，呈O状，保持该姿势，向上抬头，拉伸鼻子以下区域，保持10秒，共进行5组）。

3. 面部和颈部按摩。面部按摩可以改善血液循环，防止面部脂肪堆积。

「 饮食篇 」

1. 每天饮用大量的水分，可以促进毒素排除，防止水肿，增强新陈代谢，美容养颜。非运动人群每日饮用30mL/kg水分，运动人群每日饮用40mL/kg水分；

2. 每日的主食应以低-中GI食物为主；

3. 保证充足的蛋白质摄入，可以提高新陈代谢，防止水肿。非运动人群每日摄入0.8G/KG蛋白质，运动人群每日摄入1.2~2.2G/KG蛋白质，训练强度越大，蛋白质摄入越多；

4. 减少盐和糖的摄入，防止水肿；

5. 少饮酒（防止面部水肿）；

6. 增加蔬菜、钙（牛奶等）和维生素C（西兰花、橘子等）的摄入；

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的瘦脸效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的瘦脸设计方案，这样才能让自己变成你心目中的样子呦~想看更多案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~