7种嫩肤食物，赶走皮肤粗糙
皮肤粗糙
哪个女人不想让自己永远都处于年轻的阶段，谁都不想让别人看着自己一点点的老下去。
现在的社会可以说是一个严重看脸的社会，一张好看的面孔会给你带来别人的爱慕，不管在生活上还是事业上都能够一帆风顺。
五官是父母给的，我们无法选择自己长得好不好看，但是我们能护理好自己的皮肤，也能给人清爽干净的感觉，那么在日常什么中什么原因会导致人的皮肤差异呢？又能通过怎么样的方式来改善呢？
导致皮肤粗糙的原因
01
维生素缺乏
如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
02
生活环境因素
强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响细胞的正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。
03
身体原因
处于经期，睡眠不足，常熬夜，不爱喝水，常吃辛辣刺激的食物 ，水果的摄取量少等不良的活习惯也会影响细胞的新陈代谢。工作压力大，长期处于紧张状态，也会使皮肤粗糙无光泽 。
04
熬夜
熬夜会导致新陈代谢的紊乱，那肯定会在皮肤上显示出来的，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
05
减肥及偏食
极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥粗糙。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得脆弱。
想拥有光滑不长痘又抗老的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品。日常的饮食和生活习惯也是非常重要的！皮肤干燥粗糙，下面这七种食物要经常吃。
防止皮肤干燥的八大食物
01
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。
02
木耳
木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。
03
芝麻
芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
04
枸杞
枸杞能够促进新陈代谢，抗老化。经常喝枸杞泡水、吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化、老化等问题。
05
动物内脏
动物肝脏中含有维生素A，可维持皮下组织细胞的健康生存，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。
06
蓝莓
蓝莓中含有的花青素，具有抗氧化抗衰老的作用，能减缓皮肤的老化速度。
07
番茄
番茄中的番茄红素能起到清除自由基的作用，能延缓皮肤衰老，对于老年斑也有改善作用。
08
菠菜
菠菜中含有的神经酰胺是脂质的一种，由脂肪酸和氨基酸结合而成，具有保持皮肤水润的作用。
白天工作疲劳，如果晚上睡眠时间又不足的话，会让身体遭受更大的伤害，人体的血液循环也变慢。当人体不健康时，我们的肌肤也会失去活力，容易出现肌肤粗糙、干燥的现象，所以日常生活中一定要养成良好的生活和饮食习惯。
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