越南健身网红，喜欢流行的TRX训练，5个TRX训练动作瘦身塑形

亚洲的健身文化处于起步阶段，尤其是东南亚一些国家更是发展缓慢，但是也涌现出一批批的健身达人和健身模特。她们敢于先人，同样也会遭受很多非议，甚至是抨击。尤其是像来自越南的健身网红，健身模特，私教Trang，通过自己的努力，让自己身材也能和欧美女性身材媲美的健身网红。

每一个健身达人都不是天生的，尤其是女孩子踏入健身房，更甚者进入力量训练区，是需要更理性的思考能力和独立思考的能力，不会人云亦云，不会到处去留言抨击，力量训练知识增肌，会让自己的手臂粗大，会让自己的腿更粗壮……。Trang从开始健身运动也曾走过很多弯路，开始是想通过健身运动能让自己的身材更好，结果就这么爱上了健身运动。

她说，女生力量训练没什么可怕的，只要你勇于迈出那一步，你就会收获很多。有人问女生力量训练后的副作用，她说，当你坚持力量训练一段时间后，直到爱上它你就不能自拔了。尤其坚持健身后你看你会伤害到同龄人，那些笑话你身材不好的人，那些只是嘲笑你的人，你可能会失去一些毫无意义的东西，收获很多有意义的事。

当你习惯了健身运动，你会失去享受零食的快感，转而收获举铁后每一次看到身体后的欣喜；

当你习惯健身运动后，你会失去睡懒觉的幸福感，转而收获一天中的好精神和心理状态；

当你习惯健身运动后，你会失去驼背含胸的样子，转而收获挺拔自信的笑脸。

当你习惯健身运动后，你收获了健康的身体，良好的体态，自信的步伐，良好的作息，还有很好的饮食习惯。

有很多粉丝问到Trang，怎么样养成健身运动的习惯？Trang说，习惯应该是自然的，不要逼着自己的养成，会适得其反。如果有型，日常生活中处处是健身馆。比如从开始改变一些小习惯开始，尽可能爬楼梯而不要乘电梯，尽可能自己去楼下抗水上楼，不要叫工人。走路的时候抬头挺胸收腹等等。而她的方法时从每一个运动中寻找蕞适合自己的，游泳，骑行，登山，攀岩，瑜伽，健身餐，拳击操，trx等，终究能找到一种自己喜欢又易上手的。而她就从trx训练开始，慢慢的变身成了健身模特，健身私教，成了越南有名的佳人！

TRX悬挂训练近年来非常流行，它是一种全身抗阻力锻炼。TRX作为一种不稳定的悬吊训练，对训练者的核心稳定性有着较高的要求。无论你练的是平板撑、俯卧撑还是其他常见的健身动作，一旦动作迁移到了TRX上面，都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群，让你拥有强大的腰腹肌肉。使用TRX，不仅可以完成稳定性与肌力的训练，同时还可以作为有氧消耗的手段，帮助你实现燃烧脂肪的目的。

TRX悬挂训练更适合怕长肌肉的女生，以为它的阻力来自于身体自重，阻力调整根据身体倾斜角度和自身体重而定。而且它蕞大的特点就是具有很强的便携性，不管走到哪儿，都可以随身携带，随时随地都可以固定好后进行训练。下面就分享一套TRX训练动作，即便是出差在外都可以随时随地训练。

TRX肱三头肌伸展

TRX单腿深蹲

TRX侧板式转体

TRX低位划船

TRX冲刺者

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