听说这样可以瘦小腿?
听说这样可以瘦小腿？
如果真有效
姑娘们也会毫不犹豫去做的吧！
全身上下就小腿胖，这可怎么办？
今天就来讲讲
其实瘦腿，全靠拉伸
动作要领：按摩小腿肌肉
前后重复3~4次
NO.2
动作要领：保持平衡
找到持续的拉伸感
每侧20~30s
NO.3
动作要领：后脚全掌着地
双手沿腿方向发力
每侧20~30s
NO.4
动作要领：双手向臀方向发力
被拉伸脚背内扣
每侧20~30s
NO.5
动作要领：单手侧向发力
脚背内扣
每侧20~30s
NO.6
动作要领：脚尖点起
肩颈同时向上提拉
每侧20~30s
NO.7
动作要领：取合适重量
每组8-12次
每侧20~30s
NO.8
动作要领：取合适重量
每组8-12次
每侧20~30s
NO.9
动作要领：取合适重量
每组8-12次
重复3~4组
0
动作要领：取合适重量
每组8-12次
重复3~4组
1
动作要领：取合适重量
每组8-12次
重复3~4组
2
动作要领：取合适重量
每组8-12次
重复3~4组
3
动作要领：取合适重量
每组8-12次
重复3~4组
拿去练！
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