十点零三分| 第八期:这里有一份科学祛痘秘籍

一文

少侠，我看你肤白貌美，吹弹可破，定是武林中人

好眼光，我也算是看尽了长痘江湖中的血雨腥风，历尽千帆

瑾昱

一文

据说，您为了修炼，戒了半年奶茶甜品和熬夜看剧？如此定力，在下佩服

哈哈，那可不止，我看你诚心诚意，也是有缘人，就把我总结的一套“科学祛痘秘籍”，传授给你吧

瑾昱

一文

感激不尽！

啊呀呀呀……

瑾昱

当然啦，传授武功不一定需要啊呀呀呀，也可以听我慢慢道来：

拒绝高糖食物

首先是一定要拒绝高糖食物，长痘痘与饮食有关。尤其是女孩子爱吃的各类甜食、油炸食物。

这些高糖碳水化合物(面包、油炸饼团、饼干、糖果、蛋糕、油煎土豆片)可使身体产生一系列激素水平的改变，从而引起痤疮。

日常要注意饮食，拒绝高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以缓解痘痘。

多吃含锌食物

大家可以多吃含锌食物，因为锌元素可以控制油脂分泌，对于战“痘”的人来说，平时在饮食中可以多安排一些富锌的食物，像是海鱼、瘦肉、蛋类都是含锌元素丰富的食物。

多补维生素

也要注意多补充维生素，维生素具有护肤、养肤的功效，对祛痘有很大的帮助。平常可多吃一些富含维生素的食物，如奶类、蛋类、蔬菜、动物肾脏、鱼类等，对抗痘也有积极的食疗作用。

科学洗脸

除了食物上的合理选择之外，也要科学的洗脸，清理痘痘，首先要彻底清洁面部。洗脸前一定要洗手。

不要直接把洁面产品放在脸上，应先把洗面奶挤在手上，双手把洗面奶搓起泡，然后用泡沫来洗脸，这样不会刺激皮肤，而且更容易洗。

注意：要用温水洗脸，热水和凉水都会刺激皮肤。

舒缓压力

大家也不要忘了舒缓压力，压力会导致内分泌失调，引发痘痘上身。平时要注意放松心情、舒缓压力。

可以试试深呼吸，选择一个蕞舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；

然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

舒服点了吗～

痘痘专题做了三期，从长痘的区域对应的身体问题说起，到祛痘的雷区，再到科学祛痘，有一点点收获吗？如果有一点点收获，那我就好好好开心！

长痘对于我来说，是青春里身体先于心灵的紊乱体验，痘痘的撤退，也是一个时期的潮涨潮落，归于平静。

不希望长痘痘了，

但是希望还能有对于新鲜美好事物尝试的冲动，热情。

永远年轻，永远热泪盈眶。

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