兄dei,你的减肥flag快要倒了!

怕是年少不懂事的时候

给自己立过不少减肥flag

所以依然抵挡不住美食的诱惑

在吃吃喝喝的道路上越走越远

我们来围观一下这些小可爱们

你是认真的吗？

白敬亭耶~有志气···

这位网友一定不是第壹次立了···别问我为什么知道~

减肥道路上总有那么几个扯你后腿的人

能坐着吃绝不站着吃

能躺着吃绝不坐着吃

这就是胖胖们的共同特点

可爱又懒惰

跟某个物种很像

说好的瘦呢

不存在的

都是假象

吃货们不吃

还能叫吃货吗

还有的人比较极端

干脆不吃，反而拖垮身体

这样并不能达到真正减肥效果

我们应该了解人体所需要的能源

树立正确的饮食习惯

正确饮食习惯

（1）粗粮、细粮搭配吃膳食纤维促进肠道蠕动，清理肠道内的废物，促进残渣早日排除体外。细粮容易导致便秘。

（2）每天保证饮用8杯水，300ml杯（可以多喝绿茶）

（3）改善饮食结构，多吃果蔬。一旦进食减少，新城代谢的速度就会随之下降，体内的热量燃烧也会变少，导致减肥失败。

（4）少吃多餐（4-6顿）

（5）准备一个饮食与运动的笔记本

（6）超市购物时，认真检查食品上的标签，脂肪热量应少于30%

（7）辣椒是个宝，可以刺激肾上腺分泌

（8）一定要吃早餐，早餐是一天当中蕞重要的一餐。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢，而只有再次进食的时候，才会回升。

看完赶紧扶一扶你的flag吧

减肥是个长期而又伟大的事业

坚持才是成功的钥匙

如果懒宝宝们实在是没法坚持

就只能拿刀砍了

当然，拿刀这件事情

不是杀猪杀牛的老汉

就是医院里的医生

当然得找靠谱的

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