几个缩阴小运动,轻松做回紧致女人

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，随着现代人们认识的逐渐改变，阴道松弛受到越来越多的女性的重视。很多女性都想知道阴道松弛怎么办，下面我就分享几种紧致阴道的小方法，帮助大家缓解阴道松弛！

简单的缩阴运动

01

卧式锻炼

卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

02

立式锻炼

立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

03

腹肌练习

腹肌练习 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。蕞后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

04

收缩运动

收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

05

其他运动

其他运动 走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

运动缩阴法需了解

1、由于缩阴运动效果缓慢，所以首先必须要保持一定的耐心才行。

2、做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。

3、缩阴运动强度不易过大，否则对于女性的身体也会有伤害。

4、对于产后女人而言，需要把握住缩阴的蕞佳时间，而且产后及早做缩阴运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。阴道弹性能恢复到产前的80%以上。但是如果错过了蕞佳时间，那么想通过缩阴运短时间内达到缩阴效果并不现实。

5、缩阴运动见效慢，难以坚持。来优型雅容，做徒手缩阴，安全，快速。仅需60分钟回复少女般紧致。

缩阴运动在于持之以恒，才会好的效果。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

缩阴动动可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，美女们还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

看完了这篇文章后，对于想要尝试的宝宝来说，肯定还有很多疑问，例如：做完阴道紧缩术多久能同房？有哪几种方式做阴道紧缩术？做完阴道紧缩术要恢复多久？做阴道紧缩术价格贵么？那么，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！