47岁美腿0赘肉！莫文蔚示范3招超有感抬腿法

香港知名美腿皇后莫文蔚，身高167公分的她，光腿长就有104公分，双腿白皙且浓纤合度，她也总不吝啬秀美腿，甚至有演唱会主办单位帮她的腿投保3000万钜額保险，年近五十的她，整个人身材还是维持的超火辣，这次小蜜帮大家整理出她的美腿秘诀，赶快跟着学！

靠吃苹果瘦身

她蕞出名的减肥方式就是吃苹果，只要发现自己体重上升，除了减少其他饮食的摄取，她还会削好一大盆苹果，只要肚子饿就吃。

坚持持续运动

虽然美腿有一半是天生的，但也有一半是靠后天努力的，从学生时期就养成每天要游泳半小时的习惯，即使进入演艺圈工作繁忙，她还是会抽时间游泳、上健身房，锻炼身体线条的紧实。

莫式抬腿拉筋

除了日常的运动外，她在微博也透露美腿秘诀，就得要「多抬腿」！像是单脚抬上栏杆拉筋，或是身体躺着以剪刀脚方式交叉，侧抬腿等等，记得动作都要放慢，且脚一定要尽量全部打直，才能有效拉到筋。

第壹招：手肘撑地，身体采用侧躺姿，将一脚往上举起，尽量往身体方向靠，让双脚成90度，也可以搭配手辅助。

第二招：身体平躺，双手放在后脑勺，双脚向上举起，像剪刀的姿势，左右开合。

第三招：芭蕾舞姿抬腿法，身体采用站姿，将一脚举上栏杆，发整只腿的筋，也可以搭配手上举。