会阴整形术后盆底肌强化训练

大部分来医院咨询和做会阴整形手术的女性均期望提高性敏感度，有些女性为了治疗性功能障碍而来做手术。做阴道整形术或做阴蒂整形术等改善性功能的手术病人，术后辅助治疗有助于提高手术疗效。少数医院沉醉于手术成功的自满，对术后的肌肉强化持怀疑态度，让患者误认为这些只是医院的广告营销手段，这恰恰反应出该医院自身偏低的诊疗水平！

术后辅助治疗手段——骨盆强化计划

骨盆强化计划包括有性心理咨询、行为治疗法、骨盆肌肉强化运动等，这里主要介绍骨盆肌肉强化运动。

骨盆肌肉（肛提肌、耻尾肌）强化训练

阴道整形术旨在复原松弛或损伤的骨盆肌肉(阴道和周围肌肉)，术后规律地运动可以增加效率。

术后2周阴道粘膜可以运动，术后1-3个月通过反复的培训(在医生指导下训练骨盆肌的功能和掌握正确的运动方法；在家中用阴道锥或阴道哑铃锻炼)维持运动，通过周期性的检查确认运动的情况和结果，帮助患者唤醒欲望。

基础动作：

像忍住排尿一样，收缩会阴肌肉，一边吸气一边抬高骨盆（肛门、阴道、尿道）。维持3-5秒后慢慢呼气慢慢松弛回到原位。

①像忍住排便或排尿一样，收缩肛门

②像排尿过程中中断排尿一样，收缩阴道和尿道

③吸气时向上腹部（胃）方向收缩肛门、阴道

④维持3秒，慢慢呼吸慢慢松弛，回到原位

1948年Arnold Kegel尝试了骨盆肌肉运动，该运动为反复收缩盆底肌肉，恢复肌肉的强度和机能，强化支持近尿道部，能治疗压力性尿失禁。很强的收缩耻尾肌6-8秒后，快速收缩连续3-4次，松开6秒，重复8-12次、一天三次，连续20-60天。用测定阴道压的工具激励病人治疗，提高疗效。Kegel运动既安全又经济，但是疗效至少要3个月后出现，短时间内病人很少自己主观地感到疗效和性功能的改善。骨盆强化运动每小时五次收缩骨盆底的肌肉。蕞理想的方法是治疗师和病人一对一地教授和训练，同时评价肌肉收缩情况和运动强度。

目前市场已有“阴道锥或阴道哑铃”销售，用圆锥形的锥或哑铃依照从轻到重顺序更换插到阴道内，每天早晚各一次骨盆肌肉收缩15分钟，不让哑铃掉落来维持训练盆底肌。

此外还可以辅以阴道内插入的电极直接刺激骨盆底，其原理是如果训练时仅是臀部和腹部收缩就不可能达到训练盆底肌的效果。

骨盆肌肉收缩感觉的认知

随着反复骨盆肌肉的收缩和松弛，骨盆肌肉力量得以有效强化。为了让患者正确的了解骨盆底肌肉的收缩，需要通过阴道内相应的引导训练。

首先，患者躺在诊察台上竖立下肢膝部，食指和中指插入阴道里，嘱患者尽力收缩。要点是尽量不要抬腰、腹肌不要用力，在深呼吸平稳松弛的情况下进行。

深吸气时阴道收缩，维持3-5秒，慢慢地呼气同时慢慢地松弛阴道。反复进行骨盆底肌的收缩和松弛让病人认知正确的运动感觉。骨盆肌肉收缩的目标是肌肉收缩强度能使检查者的中指接触到两侧的肛提肌。

看完了这篇文章后，对于想要尝试的妹纸来说，肯定还有很多疑问：阴蒂整形都有哪些好处？哪些人群适合做阴蒂整形呢？阴蒂整形后多久可以进行性生活？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！