维密大长腿攻陷魔都,这群妖精是怎样炼成的?

哈哈哈哈

好开心

明天一年一度的维密

大长腿秀就来了

在我朝魔都

舔屏看了那么多年的大秀

终于，天使们降临到自家门口了

这不，随着天使超模的到来

魔都瞬间就沸腾了起来

各路天使来到上海

纷纷秀起了身材

贡献了标准的游客照

往着满屏的大长腿，小婊贝们别看往下看了，小九要买机票飞上海了。

赶紧上万䏻的淘宝查一下维密门票

350000万

我胡汉三又回来了

安心码字

可能是贫穷限制了我的想象

维密的腿看不起  看不起

还是老老实实看几期《天籁之战》吧

然后，我就真的不能淡定了

根本不信还有这样的腿

全程，我都是这个表情 。 。 。

莫文蔚这个名字已经在我脑海里十几年之久

她的歌陪伴了我整个青春的爱恨情仇

想着她边哭边唱的模样

前些日子，她身穿露底牛仔裤

带咱感受“一句我愿意，从初恋到白头”

宣传新歌《I DO》

这实实在在的大长腿

是真心实意的服气。

莫文蔚的腿堪陈完美

完美到品牌方给那双腿投保金额高达3000万

这腿胜在肌肉比例匀称、瘦而不干，加上蜜桃形的屁股，简直就是逆天的性感！

十个女孩九个嫌自己小腿粗，我也想拥有莫文蔚那样的美腿。

可是运动量一大就变成了疙瘩肉~

莫文蔚在接受采访时说，她经常运动，总去健身房，会练跳舞，常游泳。很多人跑步后发现腿变粗了，是因为姿势不正确，或者缺少运动后的拉伸。

来科学瘦身吧！

先从腿开始

理想小腿是什么样呢？

小腿标准/理想围度=身高cm X（0.17～0.2）

别着急绝望嘛，小九这不是来支招了么. . .

小腿为什么会粗？

它，位置悲催

水分总是往低处聚集，所以悲催的小腿是人体蕞容易发生水肿的部位。

腓肠肌惹的祸

如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体视觉就会有一个明显的提拉。

Emmm，知道你也没看懂，跟着做，没毛病. . .

江湖上流传着辣么多的让你“越练越粗”的秘诀，可真是要坑死人啊。

经过无数只“小白鼠”的测验，总结了一套超好用的瘦小腿方法。

按摩篇

动作要领：虚握双拳，在小腿肌结实处来回按摩，力度不宜过大，每组40秒，3组/腿。

运动篇

足底筋膜按摩

光脚，小球可以用网球、高尔夫球或者较小的硬质易拉罐，踩滚40秒/组，3组/脚。

膝盖顶墙拉伸练习。双手扶墙，保持两只脚贴地。前脚膝盖顶墙，感受后腿小腿肚拉伸的感觉。该动作保持40秒，3组/腿。

空中蹬车。腹部收紧，动作尽量慢，伸直的双腿在高处时与身体呈90度角，脚与身体平行；下落时绷紧脚尖。35次/组，5组/次。

臀桥拉伸训练。脚后跟着地，依抬臀，髋部向上挺起，保持10秒后放下，重复该动作。12—15次/组，3组/次。

蕞重要的一条——好好走路

不管是穿高跟鞋还是夹脚拖，把脚抬起来走路，很多小仙女走路的时候生怕抬脚高了，好像会累着自己一样，所以走路拖着地面走，这样的后果就是，小腿会特别粗。

而且，走路的姿势会一点都不小仙女，没有气场。

Emm  没毛病

Tips：

每天晚上睡前躺在床上，可以把腿靠在墙上，与上身呈90度，15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。（莫文蔚几乎每天都倒立）

不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！

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