瘦小腿练习 | 9个动作拉伸小腿线条!

刚从男神变胖的幻灭中走出来

该看看自己的身形是否也……

瘦小腿永远在路上！

瘦小腿练习过程中，

宁可慢一点也要将每个动作做标准，

没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

徒手半蹲 20-30次

动作2

后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次

动作3

单脚侧蹲 左右各10-20次

动作4

半蹲+后抬腿 左右各10-20次

动作5

搁腿单脚半蹲 左右各10-20次

动作6

直立后摆腿 左右各20-30次

动作7

单脚蹲 左右各10-20次

动作8

款距深蹲+提踵 10-30次

动作9

深蹲跳 左右各10-20次

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