记住这3句话，吃肉也能减肥！

1、减肥期间：正确摄入肉类，有助于减重

很多人认为在减肥期间应该少吃肉类和米饭，而多吃蔬菜水果。然而，这并不是正确的减肥方法。如果长期不摄入肉类，只吃蔬菜，人体摄入的热量更容易转化为脂肪。此外，缺少蛋白质的摄入会导致饥饿感增加，促使人们摄入更多的食物，最终导致减肥失败。不同种类的肉类含有不同的营养成分和脂肪含量，因此在选择肉类时应该根据个人的需求选择适合的肉类。例如，猪肉脂肪含量较高，应少吃，而鸡胸肉脂肪和热量都相对较低，适合在减肥期间适量食用，补充优质蛋白质，增强肌肉合成，提高基础代谢率，从而有助于减重。

2、减肥期间：注意控制饮食时间

许多人认为只要吃某些食物就可以减肥，但实际上，是否有助于减肥还要考虑摄入的时间是否正确。有些食物在早晨食用有助于减肥，但在晚上食用则可能会适得其反。因此，在减肥期间，选择适当的时间食用不同的食物至关重要。例如，核桃富含能量和膳食纤维，有助于增加饱腹感，但在睡前食用容易导致脂肪囤积，影响减肥效果。

3、减肥期间：注意饮食顺序

在减肥期间，不仅要关注食物的选择，还要注意食物的摄入顺序。正确的食物摄入顺序可以影响身体对食物的消化吸收顺序，有助于减肥并有效控制血糖升高速度，对于糖尿病患者也有一定的帮助。减肥者可以在用餐前先喝一小碗汤，再食用其他食物，这有助于避免摄入过多的能量和动物脂肪。