饭前适合和不适合吃的水果，别吃反了！

当今社会的生活质量得到了相当程度的提升，人们不再满足温饱，而是开始追求健康和长寿。对于决定健康长寿的因素，饮食占据一席之地，其中水果是我们生活中非常重要的食物，它是我们体内营养的重要来源，加上春季天气干燥，身体容易失去水分，水果是为皮肤补水和恢复活力的好食物。除此之外，水果的保健作用也是不容忽视的。今天，就介绍一下水果怎么吃才健康！

如果你经常在饭前吃这3种水果，提前恭喜你，健康又容易长寿！

这3种水果适合饭前食用，不仅有助于健康长寿，还能美容养颜！

水果一、猕猴桃，有的地方叫奇异果，是一种营养丰富的水果，其中含有大量的膳食纤维和水分，可以起到呵护肠胃的作用，吃猕猴桃可以缓解便秘，还能补充维生素C。猕猴桃中含有大量的营养元素，可以提亮肤色，改善肤质，同时还能加快排出体内的速度，猕猴桃中含有非常丰富的维生素，对健康非常有帮助。

水果二、草莓是一种既健康又美白的水果，受到许多女性的喜爱。草莓具有很强的抗氧化能力，可以保护人体免受自由基的侵害，草莓中含有丰富的微量元素和一些矿物质，维生素C的含量非常丰富，草莓中的维生素C含量比较高，可以起到一定的美容作用，抗衰老效果也非常好。

水果三、苹果，相信大家都听说过这样一句话：每天吃一个苹果，医生就会离开。还有百果不如苹果的说法，可见苹果这种水果对我们的健康很有好处的，苹果有一定的药用价值，吃苹果不仅可以解渴，还可以开胃，苹果中含有的植物激素可以帮助女性体内的雌激素水平逐渐恢复，并且可以明显提升血液中的维生素含量，所以女性吃苹果可以起到预防衰老的作用。

饭前不要吃这三种水果

有一些水果是不能在饭前空腹吃的，如圣女果、香蕉、柿子等。

水果一、圣女果本身是很健康的水果，但其中含有一种可溶性收敛剂，饭前空腹食用时，这种收敛剂与胃酸相遇，会使胃内压力升高而引起胀痛。

水果二、香蕉中含有大量的钾和镁，饭前空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，对心血管有抑制作用。

水果三、柿子有收敛作用，所以饭前空腹食用时容易形成柿子石，不仅不能消化，还不能排出，空腹大量食用后，会出现恶心、呕吐等症状。