8种助于减肥的喝酸奶方式，这样喝酸奶让你减肥健康有效！

酸奶含有丰富的钙和蛋白质，有利于减肥，而且可以加快胃肠道蠕动，促进消化吸收，通便。然而... 酸奶减肥不是随随便便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食品灵活搭配，才能真正达到瘦身的效果！

1、苹果×酸奶【帮助消化】

吃苹果既能减肥又能帮助消化。用苹果和酸奶作为代餐，效果更好。首先你可以把苹果切成块，然后放入榨汁机中。然后将榨出的苹果汁与酸奶混合饮用。

苹果配酸奶的味道清新爽口，可以给人们带来愉快的瘦身享受。

2、黄瓜×酸奶【美容瘦身】

黄瓜本身也是一种很好的美容减肥食品，与酸奶一起食用，减肥效果会大大增强，而且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会吃胖。

你可以把黄瓜榨成汁，和酸奶一起搅拌后食用。建议加入一些细小的黄瓜丝，使味道更加清爽。

3、红糖×酸奶【缓解便秘】

红糖除了有糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。营养成分比白砂糖高得多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后饮用。

这样喝可以改善肠道环境，缓解便秘，还能帮助体内脂肪燃烧，达到减肥效果。

4、木瓜×酸奶【减肥丰胸】

木瓜的热量很低，而且可以饱腹，还是美容减肥丰胸，减肥的MM担心减肥先瘦胸肯定是首选。

将木瓜切成小块，放入榨汁机榨成木瓜汁，与酸奶混合后饮用，既减肥又丰胸。

5、香蕉×酸奶【通便饱腹】

香蕉是MM们最喜欢的减肥水果，香蕉营养高，热量低，而且富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当不错的营养食品。

香蕉只需要少量就能带来强烈的饱腹感，搭配酸奶更容易让人产生饱腹感，几个小时都不会觉得饿，从而减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。

6、绿茶x酸奶【瘦肚子抗辐射】

绿茶酸奶可以起到排毒的效果，并且可以缓解便秘，防止小肚腩的产生，同时还具有抗辐射的效果，想要摆脱小肚腩的MM可以多喝绿茶酸奶。

选择绿茶粉，将10克绿茶粉放入200克酸奶中，搅拌均匀即可食用。

7、干果×酸奶【补充营养】

干果与酸奶结合，不仅可以减肥，解决肥胖问题，还可以治疗便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症，对于长期使用电脑的人来说，还可以缓解眼睛疲劳。

将坚果（核桃、杏仁、山核桃、巴旦木等）去壳捣碎，撒在酸奶上面或混合在一起吃。每天1碗，作为早饭也要吃。

8、红酒×酸奶【排毒美容】

红酒可以美容，酸奶通便，两者结合可以起到治疗便秘的效果。因为便秘会使身体机能下降，从而导致各种疾病的发生，以及体内废物排不出去，积存在体内，严重阻碍减肥。而酸奶中含有丰富的双尾菌和乳酸菌，与红酒结合可以重新调整肠道环境，使引起便秘的有害物质排出体外。