助力减肥梦——三样必备物品和四种食物

新的一天从认真减肥开始，为助力减肥梦想，三件必备物品和四种食物推荐给大家，帮助你赶走脂肪拥有魅力体态！

减肥三件必备物品

必备物品一、称重秤

有一个普通的秤，可以随时让你知道自己的体重，让你知道自己的减肥成绩。至于体脂称就没有必要了，价格比普通称相对贵一些，最重要的是测出来的体脂率不是很准确也会影响你减肥的积极性。反而成了你减肥道路上的绊脚石。

必备物品二、大容量水杯

水在人体中非常重要，可以促进脂肪的分解，减肥时建议每天喝2000毫升以上的水来帮助我们减肥。这个时候拥有一个大容量的水杯就非常重要了。很多时候我们不知道也不记得自己喝了多少水，有了大容量的水杯可以提醒自己今天喝了多少水，还有多少水没有喝。

必备物品三、软皮卷尺

卷尺有时可能比体重计更重要，因为我们很多人减肥是为了追求更好的体态。绝大多数人的体重其实已经够轻了，只是由于身材比例问题，或者一些不良的行为习惯而没有形成可比性的体质。卷尺可以在我们减肥前测量，减肥一段时间后再测量，让我们更直接地看到变化的数据。从而更有动力去减肥。

四种有助于减肥的食物

食物一、红薯

红薯纤维质地柔软，最容易被人体消化，通便排毒的效果非常强，而且还具有饱腹感，所以经常被作为减肥食品来吃。红薯的热量不高，相当于同等量馒头的一半而已。

食物二、木瓜

木瓜中含有一种木瓜酶，可以分解糖类和脂肪，减少脂肪细胞的体积，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌症的作用。

食物三、山楂

山楂含有高达20%的粗纤维，可以帮助减肥。山楂中的脂肪酶还可以促进脂肪分解，帮助消除食物的堆积，特别是对肉类的消化很有助益。它还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病和增强心脏功能特别有益。

食物四、苹果

苹果是最好的水果之一，而且热量非常低。因为苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶几乎不含热量，而且每次经过人体时，总会带走一些东西，如脂肪、油脂。在帮助人们刮油减肥的同时，也会使皮肤更有光泽和润泽。